店長日記

一番痩せやすい季節

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第十回目 一番痩せやすい季節

みなさんは、一番痩せやすい季節といったらいつをイメージしますか?パッと想像しただけだとやはり「夏」でしょうか。確かに夏は汗を沢山かきます。しかし夏にかく大量の汗は、暑いから飲み物をたくさん飲む→だから汗がたくさんでると言ったようにほとんどが摂取した水分が汗となり出ているだけなのです。

実は本当に痩せやすいのは冬のようで、寒くなってくると冷えから体を守るために、体内では熱を発するようになり、この熱を発生させるときにエネルギーが消費されるため、基礎代謝は寒くなる秋から冬にかけてが一番高くなるのだそうです。

しかし、「冬太り」という言葉をよく聞きませんか?実はこれは冬だから太るのではなく、私たちの生活から太る原因を作っているのです。脂肪は、余分にカロリーを摂らない限り増えることはありません。冬は寒いので外出が減り、室内で過ごすことが増え、そして室内でいる時間が増えるのでついつい間食が増えてしまうのです。カロリーオーバーした上に普段より運動量が少なくなってしまえば当然太ってしまいます。その結果「冬太り」してしまうのです。

せっかく基礎代謝が上がっている冬場なので、夏に向けて綺麗になる準備を初めてみてはいかがでしょうか?ウォーキングは脂肪を燃やし、血行を促進してくれるのでとてもオススメです。また、室内では筋トレを取り入れエネルギーを消費する筋肉を増やしてみるのもいいかもしれませんね。

しかし、なんでもやりすぎは禁物です。そして一度「辛い」と思ってしまうとなかなか続けることが難しくなってきます。なんでも楽しめる範囲で取り組んでみてください!習慣になると苦にならず楽しく綺麗になれそうです。

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