店長日記

しっかり睡眠をとろう

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第十五回目 しっかり睡眠を取ろう

皆さんは1日どのくらいの時間寝ていますか?しっかり睡眠をとることは健康であるためにとても重要です。

一番は脳の休養とメンテナンスをしてくれるということです。人は起きていれば意識していなくても常に働いている状態です。特に日中の交感神経が有意な状態だとより活動的になっています。しかし、睡眠中は副交感神経が有意になるため血圧や脈が落ち着き、そのため起きているときの疲労を寝ている間に回復し、明日の準備に備えてくれるそうです。

また、前日に嫌な思いをしたけれど、一晩寝たら何となくスッキリした経験はありませんか?これは睡眠中に嫌な記憶が整理され、必要に応じて消去されているからだそうです。また、学習した記憶が睡眠によって定着、保持されるだけでなくむしろ向上、強化されることも研究で示されているとのことです。

しっかり寝ることにより、心と体のメンテナンスをしてくれるだけでなく睡眠時間をしっかりとることで、代謝をよくし太りにくい体づくりもできるとの事ですので、普段睡眠をしっかりとらない人は意識的に寝る時間を作ってみてください。睡眠不足は、体にも美容にも毒ですのでご注意を!

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